Лечебная физкультура и дыхательная гимнастика при плеврите

Дыхательная гимнастика при плеврите

Лечебная физкультура и дыхательная гимнастика

Специальные физические и дыхательные упражнения при данном недуге практически всегда являются обязательным дополнением к медикаментозной терапии. Благодаря этому происходит стимуляция кровообращения и лимфообращения, восстанавливается двигательная активность грудной клетки, приходит в норму дыхательный процесс. Также, что очень важно при плеврите, ЛФК и дыхательные тренировки ускоряют рассасывание экссудата, предотвращают возникновение спаек. Кроме этого, такой комплекс нагрузок повышает тонус больного, восстанавливает защитные силы организма и психоэмоциональное состояние пациента.

При проведении данных занятий при плеврите в обязательном порядке следует учитывать состояние больного. Если пациент соблюдает постельный режим, то упражнения должны носить щадящий характер и длиться не больше 3-4 минут в день. В период выздоровления длительность и интенсивность нагрузок увеличивается.

Базовые упражнения, рекомендуемые для больных:

  • Разгибание и сгибание туловища с поднятием рук
  • Наклонения в сторону
  • Вращательные движения туловища
  • Махи руками
  • Подтягивания на гимнастической стенке.

Рекомендации при проведении ЛФК и дыхательных упражнений

Некоторые правила, которых необходимо придерживаться:

  • Дыхательные тренировки полагается проводить в комплексе с ЛФК и массажем
  • Начинать упражнения нужно после улучшения состояния больного
  • При ЛФК и дыхательной гимнастике по возможности следует расширять грудную клетку
  • Если во время мероприятия возникают незначительные боли в груди, это не является запретом к их проведению.

Также существуют определенные ограничения к проведению занятий:

  • Повышенная температура
  • Выраженная болезненность
  • Учащенное сердцебиение, превышающее 100-120 ударов в минуту
  • Чрезмерное скопление жидкости в плевральной области
  • Сильная одышка.

Комплекс дыхательных упражнений при плеврите

В сочетании с ЛФК рекомендована дыхательная гимнастика. Эти упражнения облегчают отхождение жидкости и возобновляют правильный процесс дыхания. Желательно проводить упражнения после проведенного массажа и при их выполнении следить за тем, чтобы грудная клетка всегда была задействована. Ключевые упражнения:

  • Положение лежа:
  1. Поместить одну руку на живот, а другую на грудь, делать глубокие вдохи и выдохи под контролем рук.
  2. Обхватить колено руками и при выдохе подтягивать его к груди. Упражнение проводить, чередуя оба колена, на вдохе необходимо принять исходное положение.
  • Положение стоя:
  1. Кисти рук расположить на плечи и при вдохе поднимать их вверх, на выдохе вернуться в исходную позицию.
  2. Руки опустить вниз и сомкнуть в замок, затем поднять ладонями вверх. На вдохе потянутся вверх, выдохнуть и принять исходное положение.
  3. Руки на поясе. При глубоком вдохе выполнять наклоны по несколько раз в одну сторону с поднятой рукой, в сторону наклона. На выдохе возвращаться в исходную позицию.
  4. Ноги на ширине плеч, руки расположены перед грудью. На вдохе поворачивать торс с начало в одну, затем в другую сторону, при выдохе — исходное положение.
  • Положение сидя:
  1. Сидя на стуле, руки находятся на поясе. На вдохе, разведя руки в сторону, прогнуться немного назад, на выдохе вернуться в начальную позицию.

Для эффективности лечения плеврита легких, следует кроме дыхательной зарядки и ЛФК выполнять весь комплекс лечебных процедур, включая медикаментозную терапию и правильное питание. После выздоровления вести здоровый образ жизни и регулярно следить за состоянием здоровья.

ЛФК и дыхательная гимнастика при сухом плеврите

Плеврит относится к серьезным заболеваниям и требует комплексного лечения. Поэтому, кроме обычной медикаментозной терапии, больному назначаются дополнительные процедуры. Сюда входят специальное питание, массаж и ЛФК при сухом плеврите. Лечебная физкультура включает в себя физические и дыхательные упражнения, направленные на растяжение и разрушение мягких фибриновых волокон. Выздоровление наступает гораздо быстрее, одновременно предотвращаются возможные осложнения. Чем раньше начато лечение, тем скорее будут заметны положительные результаты.

  • 1 Цели и задачи лечебной физкультуры
  • 2 Показания к назначению ЛФК
  • 3 Противопоказания к назначению ЛФК
  • 4 Общие рекомендации к проведению упражнений
  • 5 Физкультура при плеврите
  • 6 Дыхательная гимнастика при плеврите

Цели и задачи лечебной физкультуры

Вовремя назначенные физические и дыхательные упражнения способны с высокой эффективностью приостановить развитие плеврита. Правильные движения способствуют снижению застойных и воспалительных процессов в легких, восстанавливают нормальную работу других жизненно важных органов. Физические нагрузки и время их выполнения определяет лечащий врач на основе данных, полученных при обследовании. Обязательно учитывается общее состояние больного.

Читайте также:
Диагностика и лечение аллергической бронхиальной астмы

Лечебная физкультура направлена на решение следующих задач:

  • Предотвращает возникновение спаек в полости плевры.
  • Ускоряет рассасывание избыточного экссудата через лимфатические капилляры пристеночной плевры.
  • Восстанавливает и приводит в норму весь механизм дыхания, сосредоточенный, в основном, в нижней части грудной клетки.
  • Стимулирует кровоток и продвижение лимфы.
  • Укрепляется мышечный корсет, максимально расширяется грудная клетка в области нижней апертуры.
  • Повышается общий иммунитет организма.

Все эти обстоятельства обязательно учитываются при разработке упражнений для больных плевритом. Комплекс лечебной физкультуры наряду с физическими упражнениями, включает в себя дыхательную гимнастику. В результате, происходит максимальное натяжение плевры, а пораженное легкое расправляется, и его вентиляция заметно усиливается. Степень физических нагрузок подбирается с учетом общего состояния больного и наличия выявленных противопоказаний.

Показания к назначению ЛФК

Занятия лечебной физкультурой проводятся в комплексе с медикаментозными средствами, высококалорийным питанием, содержащим достаточное количество витаминов, белков, жиров и углеводов. Одновременно назначаются физиотерапевтические и массажные процедуры.

ЛФК назначается больному при наличии определенных условий:

  • Температура тела снизилась почти до нормы.
  • Уменьшилось количество жидкости в плевральной полости.
  • Заметно улучшилось общее состояние здоровья.

Тренировки разрешается проводить, несмотря на боли при вдохе и во время движения, возникающие с пораженной стороны грудной клетки. Основное внимание уделяется специальным упражнениям, ускоряющим рассасывание инфильтрата или экссудата, направленным на профилактику возникновения спаек или их растяжение. В этих движениях, в основном, задействовано тело:

  • Торс сгибается назад, руки одновременно поднимаются вверх.
  • Повороты и наклоны в разные стороны, вращения туловища в разных направлениях. Можно воспользоваться палками, мячами и другими подходящими предметами. Положение рук постоянно изменяется.
  • Выполнение рывковых и маховых движений с постепенным увеличением амплитуды. Участвуют, преимущественно, верхние конечности.
  • Использование гимнастической стенки. Пациент может просто висеть, подтягиваться или выгибаться в висячем положении.

После проведения занятий улучшается кровоток и лимфообращение, быстрее ликвидируются воспаления и рассасывается экссудат.

Противопоказания к назначению ЛФК

  • Явно выраженное болезненное состояние.
  • Повышение температуры.
  • Учащенное сердцебиение – более 100-120 ударов в минуту.
  • Большой объем жидкости, скопившейся в плевральной полости.
  • Дыхание сопровождается сильной одышкой.

Общие рекомендации к проведению упражнений

В лечебной гимнастике основное внимание уделяется дыхательным упражнениям. Они эффективно растягивают плевру, особенно с пораженной стороны. Постепенно, по мере улучшения состояния больного, в комплекс добавляются физические специальные упражнения. Во время занятий пациент не должен испытывать болевых ощущений. Может проявляться незначительная болезненность вместе с некоторой тяжестью и чувством натяжения в местах поражения.

Вводный этап начинается с простейших гимнастических упражнений, в которых задействованы руки и ноги. Постепенно, амплитуда и темп движения увеличиваются, в работу включается туловище, одновременно выполняются дыхательные упражнения. Например, больной поднимает руку на пораженной стороне и делает, при этом, глубокий вдох. В результате, плевра натягивается, ее поры раскрываются, жидкость начинает быстро рассасываться, а само легкое расправляется.

Постепенно, по мере рассасывания экссудата, можно задействовать гимнастическую палку, а наклоны выполнять одновременно с глубоким вдохом. При этом туловище наклоняется в здоровую сторону до появления легких болезненных ощущений. Подобные упражнения выполняются с интервалом в 1 час по 3-4 раза до полной ликвидации жидкости. Из-за натяжения плевры в ней улучшается кровоток и движение лимфы, исчезают остаточные воспалительные явления, предупреждается образование спаек и шварт.

С момента начала занятий, в течение первых 3-5 дней, тренировки проводятся в течение 8-10 минут и постепенно доводятся до 12-18 минут. Такой режим устанавливается при заболевании средней степени тяжести, а сами занятия проводятся: зимой – в специальном кабинете, летом – на оборудованной площадке вне помещения.

Физкультура при плеврите

Как уже отмечалось, лечебная гимнастика улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет рассасывание жидкости, восстанавливает нормальную подвижность легких и правильную механику дыхательных движений. У больного повышается общий тонус и эмоциональное состояние.

Наиболее эффективными физическими упражнениями в период постельного режима считаются следующие:

  • Правая и левая нога по очереди медленно подтягиваются к животу или груди. Нужно следить, чтобы дыхание было ровным и ритмичным.
  • С пораженной стороны рука несколько раз плавно поднимается вверх. В качестве помощи можно задействовать другую руку.
  • Нога сгибается в тазобедренном суставе и отводится в сторону. Затем она поднимается к области грудной клетки. Упражнение выполняется правой и левой ногой, дыхание не задерживается.
  • В лежачем положении выполняются наклоны туловища вправо или влево, одновременно контролируя дыхание.
Читайте также:
Ингаляции с беродуалом при пневмонии детям и взрослым

В полупостельном режиме упражнения при плеврите выполняются в сидячем положении. Руки находятся на поясе и после глубокого вдоха разводятся в стороны, а туловище прогибается назад. На выдохе больной возвращается в исходное положение. Далее, по мере выздоровления все движения и физические нагрузки в индивидуальном порядке корректируются врачом. Нагрузки увеличиваются постепенно и обязательно сочетаются с дыхательными упражнениями.

Дыхательная гимнастика при плеврите

Наиболее действенными упражнениями дыхательной гимнастики считаются следующие:

  • Лежа на спине, правую руку нужно положить на живот, а левую – на грудь. Далее выполняются полные дыхательные движения под контролем рук. Особое внимание – величине подъема грудной клетки на больной стороне.
  • В положении стоя прижать к плечам кисти рук. На вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе они возвращаются в исходное положение.
  • В таком же положении пальцы опущенных рук берутся в замок. Руки поднимаются вверх и разворачиваются ладонями наружу. На вдохе нужно сделать прогиб и потянуться. На выдохе – возврат в исходное положение.
  • Больной стоит, а его руки находятся на поясе. Во время глубокого вдоха делаются наклоны в здоровую сторону с несколькими пружинящими движениями. С больной стороны рука поднята вверх. На выдохе принимается исходное положение.
  • Исходное положение – стоя. Руки находятся перед грудью, ноги – на ширине плеч. Делается глубокий вдох с одновременным поворотом туловища в здоровую сторону. На выдохе происходит возврат в исходное положение.

Подобных упражнений очень много. Их проведение рекомендуется сочетать с массажем спины, головы, шеи, плечевого пояса. Обязательно задействуется область груди и межреберные промежутки.

Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания. Плеврит.
методическая разработка на тему

План-конспект практического занятия.

Скачать:

Вложение Размер
Автор Трапезникова В.И. 24.53 КБ

Предварительный просмотр:

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«МЕДИЦИНСКИЙ ТЕХНИКУМ №2»

Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания. Плеврит.

План-конспект практического занятия

Учебная дисциплина: «ПМ04 Проведение лечебной физической культуры»

по специальности: 340202 Медицинский массаж

(для обучения лиц с ограниченными возможностями здоровья по зрению)

Квалификация: медицинская сестра по массажу/медицинский брат по массажу

Преподаватель: Трапезникова В.И.

Цель практического занятия: формирование профессиональных умений и навыков.

Задачи практического занятия: закрепить теоретические знания, научить использовать физические упражнения и массаж для лечения пациентов с заболеваниями дыхательной системы .

Для решения цели практического занятия необходимо знать:

– Особенности ЛФК при заболеваниях дыхательной системы;
– Средства, формы и методы ЛФК в комплексном лечении больных при заболеваниях органов дыхания;

– Механизмы лечебного действия физических упражнений при заболеваниях органов дыхания;

– Противопоказания и показания к назначению ЛФК при заболеваниях органов дыхания;

– Специальные упражнения, назначаемые при заболеваниях органов дыхания:

звуковые, статические, динамические, дренирующие и др.

– Последовательность действий при назначении ЛФК больному.

Каждый студент должен уметь:

  1. Знать и уметь использовать средства, формы и методы ЛФК.
  2. Провести занятие по лечебной физкультуре в комплексе лечебных мероприятий по показаниям при данной патологии.
  3. Провести лечебную гимнастику в сочетании с процедурой массажа.

Учебный план практического занятия.
Предстоящее занятие будет иметь следующую форму:

  1. Организационный момент.
    Проверка домашнего задания, постановка цели занятия.
  2. Беседа со студентами. Актуализация знаний.
  3. Изучение нового материала.
  4. Закрепление изученного материала на данном занятии и ранее пройденного, связанного с новым.
  5. Обобщение полученных знаний и умений.
  6. Работа в парах, малыми группами.
  7. Подведение итогов и результатов занятия.
  8. Задание для самостоятельной работы дома.

Материально-техническое обеспечение занятия: кабинет техникума, массажные кушетки, валики, коврики, снаряды, учебно-методические материалы по дисциплине.

  1. Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания

При заболеваниях легких происходит нарушение функций внешнего дыхания в связи с ухудшением эластичности тканей легких, нарушением нормального газообмена между кровью и альвеолярным воздухом, уменьшением бронхиальной проводимости. Это последнее обусловлено спазмом бронхов, утолщением их стенок, механической закупоркой при повышенном выделении мокроты.

В полноценном физиологическом акте дыхания участвуют одновременно грудная и брюшная полости.

Различают три типа дыхания: верхнегрудное, нижнегрудное и диафрагмальное.

Верхнегрудное характеризуется тем, что при максимальном напряжении дыхательного акта в легкие во время вдоха поступает наименьшее количество воздуха. Нижнегрудное, или реберное, сопровождается расширением грудной клетки на вдохе в стороны. Диафрагма растягивается и поднимается, а при полноценном дыхании она должна опускаться. При реберном дыхании сильно втягивается низ живота, что неблагоприятно для органов брюшной полости. Диафрагмальное, или брюшное, дыхание наблюдается при интенсивном опускании Диафрагмы в брюшную полость. Грудная клетка расширяется преимущественно в нижних отделах, и полноценно при этом вентилируются только нижние доли, легких. При обучении методике дыхания больной осваивает все типы дыхания.

З а д а ч и ЛФК:

  • оказать общеукрепляющее воздействие на все органы и системы организма;
  • улучшить функцию внешнего дыхания, способствуя овладению методикой управления дыханием;
  • уменьшить интоксикацию, стимулировать иммунные процессы;
  • ускорить рассасывание при воспалительных процессах;
  • уменьшить проявление бронхоспазма;
  • увеличить отделение мокроты;
  • стимулировать экстракардиальные факторы кровообращения.

П р о т и в о п о к а з а н и я для занятий ЛФК:

  • дыхательная недостаточность III степени, абсцесс легкого до прорыва в бронх, кровохарканье или угроза его, астматический статус, полный ателектаз легкого, скопление большого количества жидкости в плевральной полости.

II. ЛФК при плеврите .

З а д а ч и ЛФК:

  • стимулировать крово- и лимфообращение в целях уменьшения воспаления в плевральной полости;
  • профилактика развития спаек и шварт;
  • восстановление физиологического дыхания;
  • повышение толерантности к физическим нагрузкам.

На постельном режиме при экссудативном плеврите лечебную гимнастику начинают со 2-3-го дня, чтобы не допустить образования спаек. Боли при дыхании и движениях туловища не являются противопоказанием для применения упражнений.

Для профилактики развития спаек применяют специальные дыхательные упражнения: наклоны туловища в «здоровую» сторону попеременно на вдохе и на выдохе. При выполнении этих упражнений растягивается плевра, так как происходит максимальная экскурсия легких и грудной клетки.

На занятиях используют упражнения дыхательные статического и динамического характера для здорового легкого, общеукрепляющие динамические — для увеличения экскурсий грудной клетки, особенно пораженной стороны. Соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений — 1:1, 1:2. Общая нагрузка малой интенсивности, учащение пульса на 5-10 уд/мин. Упражнение повторяют 4-8 раз в медленном и среднем темпе с полной амплитудой. Принимая во внимание болевой синдром, продолжительность занятия небольшая — 5-7 мин, и повторяют его через каждый час.

Полупостельный режим назначают в конце 1-й нед. Продолжительность занятия увеличивают до 20 мин, но уменьшают повторение его до 3-4 раз в день.

Общий режим назначают с 8-10-го дня. Методика лечебной гимнастики аналогична применяемой при острой пневмонии.

Комплекс № 1. Упражнения для больных плевритом
(постельный режим)

ИП — лежа на спине

  1. Руки на нижних ребрах. На вдохе руки лежат свободно, на выдохе сдавливать средненижние отделы легких.
  2. Методист фиксирует верхушки легких руками, на вдохе создать сопротивление, на выдохе надавливать, способствуя более полному выдоху.
  3. Мешочек с песком лежит на эпигастральной области. На вдохе — руки вверх, живот куполообразно выпячивается, приподнимая мешочек, на выдохе руки вдоль туловища.

ИП — лежа на здоровом боку

  1. На нижнебоковой поверхности грудной клетки мешочек с песком массой 1-2 кг. На вдохе рука вверх за голову, на выдохе вернуться в ИП.
  2. Вдох в ИП, рука вдоль туловища. На выдохе рука вверх за голову. Выдох активный со звуком «ха».

Комплекс № 2. Упражнения для больных плевритом
(постельный режим)

ИП — сидя на стуле

  1. На вдохе подъем прямой руки вверх с наклоном туловища в противоположную сторону.
  2. В руках булавы или гантели. На вдохе руки в стороны, на выдохе наклон вперед, предметы положить перед собой.
  3. В руках гимнастическая палка, движения «гребля на байдарке».
  4. На вдохе руки в стороны, на выдохе подтянуть колено к животу.
  5. Руки к плечам, на вдохе локти назад, прогнуться в грудном отделе позвоночника, на выдохе наклон вперед, локти соединить перед грудью.
  1. В руках гантели. На вдохе руки вдоль туловища, на выдохе наклон в противоположную сторону, рука вверх.
  2. В руках палка. Задержка дыхания на вдохе с наклоном в «здоровую» сторону.
  3. Руки с мячом над головой. Вдох в ИП, на выдохе бросить мяч с силой вниз.
  4. Стоя «здоровым» боком к спинке кровати. Рукой ухватиться за спинку кровати. На вдохе подняться на носки, прогнуться, на выдохе отклониться от спянки кровати, противоположной рукой тянуться к полу.
  5. Руками держаться за спинку кровати. На вдохе подняться на носки и прогнуться, на выдохе — приседание.

Закончить процедуру в ИП —сидя, количество дыхательных и общетонизирующих упражнений—18-20.

Комплекс № 3. Упражнения для больных плевритом
(общий режим)

  1. В руках медицинбол, руки опущены. На вдохе поворот влево, медленно поднимать руки вверх, на выдохе опустить руки вниз.
  2. В руках гимнастическая палка. На вдохе палку поднять над головой, прогнуться, подняться на носки, на выдохе руки опустить, ноги согнуть в коленях.
  3. Выполняется вдвоем, стоя спиной друг к другу. Передавать мяч через стороны слева направо и наоборот.
  4. «Бокс». На выдохе поочередно выбрасывать руку вперед, пальцы. в кулак.
  5. На вдохе поднять плечи вверх, на выдохе пружинящие 2-3 наклона в противоположную сторону.
  6. Стоя лицом к гимнастической стенке. На вдохе максимально вытянуть руки вверх, голову поднять, прогнуться, на выдохе руки через стороны опустить.
  7. Руками держаться за перекладину на уровне груди. На вдохе подтянуться на носки, на выдохе максимально отклониться назад с опорой на пятки.
  8. Стоя к стенке боком, рукой держаться за перекладину на уровне груди. На вдохе поворот туловища назад, противоположной рукой коснуться стенки, на выдохе поворот вперед, стоять лицом к стенке.
  9. Руки перед грудью, выпрямлены, в руках гантели. Круговые движения в плечевых суставах 6-8 раз вперед и 6-8 раз назад.
  10. Ходьба с максимальным выносом ноги вперед, руки опираются о согнутое колено.
  11. Скрестная ходьба с поворотами туловища.

Закончить процедуру ходьбой в спокойном темпе (40-50 шагов в минуту) в течение 3 мин.

1. Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж. Учебно-методическое по-

собие для медицинских работников. 2-е изд. М.: Советский спорт, 2004.

2. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. Учебное пособие. М.:

  1. Макарова И.Н.Массаж и лечебная физкультура. Справочник для врачей и студентов медицинских вузов. М.: Эксмо, 2009.
  2. Силуянова В.А., Сокова Э.В. Учебное пособие по лечебной физкультуре

в терапии. М.: Медицина, 1978.

  1. Ачкасов Е.Е., Таламбум Е.А., Хорольская А.Б. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания / Ачкасов Е.Е., Таламбум Е.А., Хорольская А.Б., Руненко С.Д., Султанова О.А., Красавина Т.В., Мандрик Л.В. М.: Триада – Х, 2011. 100 с. 1000 экз

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Активная иммунизация детей. Значение вакции для профилактики инфекционных заболеваний. Поствакцинальные осложнения и их профилактика. Профилактика наиболее распространенных заболеваний органов дыхания и туберкулеза.Туберкулинодиагностика.

АКТИВНАЯ ИММУНИЗАЦИЯ ДЕТЕЙ. ЗНАЧЕНИЕ ВАКЦИНАЦИИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ПОСТВАКЦИНАЛЬНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА. ПРОФИЛАКТИКА НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНОВ ДЫХ.

Методическая разработка по теме “Обследование пациентов при заболевании органов дыхания”.

Данная методическая разработка предназначен для проведения практического занятия по теме “Обследование пациентов при заболевании органов дыхания”.

« Реабилитация пациентов заболеваниями органов дыхания»

Реабилитационные мероприятия при заболеваниях органов дыхания направлены на устранение воспаления, достижение более быстрого рассасывания воспалительного очага, предупреждение перехода острого воспали.

лекции по ПМ 02 МДК 0201 Лечение пациентов терапевтического профиля (Лечение пациентов с заболеваниями органов дыхания)

Лекции по ПМ 02 МДК 0201.

Методическое пособие для студентов “Перечень лекарственных препаратов для лечения различных состояний и заболеваний в терапевтической практике (заболевания органов дыхания)”

Данное методическое пособие представляет собой краткое изложение препаратов, применяемых в терапевтической практике и разработано для студентов и преподавателей с целью применения его на доклинических.

Сборник заданий для внеаудиторной самостоятельной работы студентов по теме «Сестринская помощь при заболеваниях органов дыхания»

Сборник заданий для внеаудиторной самостоятельной работы студентов по теме «Сестринская помощь при заболеваниях органов дыхания&raquo.

Методическая разработка практического занятия по МДК 01.01 Пропедевтика клинический дисциплин, специальность: 31.02.01 Лечебное дело, тема Методика диагностики заболеваний органов дыхания

Методическая разработка составлена в соответствии с требованиями рабочей программы по МДК 01.01 Пропедевтика клинических дисциплин по специальности 31.02.01 Лечебное дело преподавателем Фоминых В.Н.

Эффективный комплекс упражнений ЛФК при пневмонии

Пневмония (воспаление легких) – тяжелое инфекционное заболевание, с которым не всегда удается справиться даже в наше время, когда фармакологический рынок предлагает широчайший спектр антибактериальных лекарственных средств. Не последнюю роль в улучшении исхода болезни играет своевременное назначение комплекса упражнений ЛФК, рекомендованных при пневмонии. Это помогает ускорить выздоровление и избежать нежелательных последствий.

Особенности протекания заболевания

Пневмония представляет собой воспалительный процесс на определенном участке легкого, чаще всего носящий инфекционный характер. Основным ее отличием от других заболеваний дыхательной системы является поражение самых мелких, глубинных структур легких: бронхиол и альвеол (непосредственно в которых происходит газообмен). При бронхите и бронхиальной астме страдают более широкие бронхи, при саркоидозе легких – пространство между альвеолами. Объемом альвеолярной ткани, вовлеченной в воспалительный процесс, определяется тяжесть пневмонии.

Особенности протекания болезни зависят от возбудителя заболевания, однако существуют некоторые характерные симптомы, проявляющиеся у большинства пациентов с пневмонией:

  • Кашель с выделением гнойной мокроты, иногда в ней может обнаруживаться примесь крови;
  • Боли в грудной клетке на фоне глубокого дыхания и кашля;
  • Лихорадка;
  • Одышка, чувство неполноты вдоха;
  • Общая слабость и недомогание.

Диагноз ставится на основании клинической картины болезни, выявления характерных влажных хрипов при аускультации и обнаружения очагового затемнения на рентгенограммах.

Задачи и противопоказания лечебной физкультуры при пневмонии

Лечебная гимнастика при пневмонии призвана решить сразу несколько задач:

  • Улучшение выведения мокроты;
  • Обеспечение более полноценного дыхания за счет включения в процесс альвеол, ранее находившихся в неактивном состоянии;
  • Стимуляция крово- и лимфообращения в ткани легких и бронхов;
  • Усиление групп мышц, обеспечивающих дыхательные движения;
  • Профилактика осложнений (воспаление плевры, образование спаек в плевральной полости, расширения и деформации бронхов);
  • Нормализация общего состояния организма за счет улучшения газообмена.

Несмотря на неоспоримую пользу, есть ситуации, при которых с лечебной гимнастикой лучше повременить:

  • Высокая температура тела, сопровождающаяся ознобами, общей слабостью, головными болями;
  • Тяжелая дыхательная или сердечная недостаточность;
  • Угроза легочного кровотечения;
  • Формирование отграниченной гнойной полости в легком (абсцесс) до прорыва ее в бронхиальное дерево;
  • Сопутствующие онкологические заболевания;
  • Выраженное снижение иммунитета;
  • Обширные очаги затемнения по данным рентгенографии.

Любые активные вмешательства в лечебный процесс, будь то массаж, ЛФК, дыхательные упражнения, возможны лишь после стабилизации состояния и только с разрешения доктора.

Общие нюансы лечебного комплекса

Перед началом занятий при воспалении легких нужно ознакомиться с основными правилами их проведения:

  • На ранних стадиях, когда больной должен соблюдать постельный режим, следует ограничиться дыхательной гимнастикой и массажем;
  • Заниматься желательно трижды за день;
  • Каждое упражнение стоит повторять не менее 8 раз;
  • Во время тренировок нужно периодически оценивать частоту сердечных сокращений. Она должна возрасти не более чем на 10 ударов в минуту;
  • При появлении головокружения, слабости, усилении одышки занятие нужно остановить.

Приблизительный комплекс ЛФК начального этапа

На самой ранней стадии разрешена незначительная физическая нагрузка, лечебная физкультура при пневмонии у взрослых включает гимнастические элементы, выполняемые в горизонтальной позиции:

  1. Руки расслабленно лежат параллельно корпусу. На вдохе поднимаем их к голове и легко потягиваемся.
  2. Из того же положения, вдыхая, разводим руки по сторонам и возвращаем обратно, выдыхая.
  3. Сгибаем и разгибаем ступни – к себе и от себя.
  4. Опускаем руки на талию. Поочередно подтягиваем к себе то одну, то другую ногу, при этом пяточная область скользит по кровати.
  5. Пальцы рук складываем в замок и на вдохе поднимаем их над головой, поворачивая ладонями от себя. Выдыхая, возвращаем назад.
  6. Ладони положить на плечевые суставы. Набираем полную грудь воздуха и максимально разводим плечи в стороны, соединяя лопатки. Выдыхаем и расслабляемся.
  7. Поочередно отводим ноги вправо и влево.
  8. Попеременно поднимаем ноги вверх, к потолку.

Принципы повышения нагрузки

Помимо дыхательной гимнастики и массажа постельный режим больных острой пневмонией предполагает легкие физические упражнения в пределах кровати. Начинают их выполнение медленно, размеренно, постепенно наращивая темп. Длительность одного занятия не должна превышать 10 минут.

При переводе пациента на полупостельный режим его возможности расширяются и нагрузка повышается: упражнения можно делать в положении сидя со спущенными ногами, разрешается дозированная ходьба. Продолжительность тренировки увеличивается еще на 10 минут.

На этапе выздоровления в комплекс допустимо включать занятия на тренажерах, спортивную и скандинавскую ходьбу, игровые тренировки. Занятия ЛФК проводят по 40 минут 3 раза за день. Гимнастика после пневмонии отличается большим разнообразием и необходима для восстановления удовлетворительной переносимости организмом обычных физических нагрузок.

Лечебная физкультура при пневмонии: дренажные методы

Дренажные восстановительные методики предполагают облегчение отхаркивания мокроты и улучшение вентиляционных процессов в легких. Они предотвращают застойные явления и переход воспаления в хроническую форму. Данные методы необходимо сочетать с ЛФК.

Постуральный дренаж

Постуральный дренаж заключается в принятии больным определенных положений, при которых значимо улучшается выведение наружу отделяемого из бронхов. Вот варианты позиций для постурального дренажа:

  1. Лежа на боку со стороны здорового легкого.
  2. Лежа на спине с приподнятыми ногами и нижней частью туловища на угол в 20-45 градусов. Для этого под ноги и спину подкладывают подушки, валики, скатанные одеяла.
  3. Лежа на животе с подложенным под переднюю брюшную стенку валиком.
  4. В положении сидя ноги подтягиваются к груди, корпус немного наклоняется и руки вытягиваются вперед.

Лечение положением сопровождается поглаживающими, легкими массажными движениями в области грудной клетки. Перед началом постурального дренажа лучше принять отхаркивающие препараты для разжижения мокроты.

Перкуссионный массаж

Перкуссионный массаж заключается в методичном постукивании по грудной клетке кистью руки, сложенной в виде «ковшика». При таком постукивании на бронхиальное дерево передаются толчки, которые способствуют отлипанию мокроты от стенок крупных и мелких бронхов и ее откашливанию. Перкуссию проводят со стороны спины и по передней поверхности грудной клетки.

Эффект от перкуссии усиливается при приеме отхаркивающих средств и при сочетании с дренажным положением тела. Никаких болевых ощущений во время проведения процедуры возникать не должно.

Нельзя выполнять перкуссионный массаж при легочном кровотечении, воспалении плевры, травмах ребер и онкологических процессах.

Вибрационный массаж

Вибромассаж заключается в специфических вибрационных движениях ладони массажиста или использовании электрических вибромассажеров. Вибрирующие движения можно выполнять тыльной частью или ребром ладони, пальцами, кулаком. Массируют сначала заднюю стенку грудной клетки, межлопаточную область, потом боковые поверхности ребер, переднюю часть груди.

В сочетании с лечением положением и перкуссионным массажем вибрационное воздействие способствует отставанию наложений мокроты на стенках бронхов и укреплению дыхательной мускулатуры. Эффективность процедуры возрастает, если ее проводит опытный массажист: частота вибрационных движений руки у таких специалистов может достигать 200 в минуту. Возможно также применение специальных приборов, имеющих насадки разно

Помощь при кашле: упражнение, облегчающее откашливание при воспалении легких

При ослаблении кашлевого рефлекса пациенту бывает сложно откашлять отделяемое из бронхиальной системы, тем более если оно имеет густую консистенцию. Длительный застой крови и мокроты в легких способствует развитию осложнений и затяжному течению воспалительного процесса. Поэтому для пациентов ослабленных или с нарушенным сознанием врачи ЛФК разработали специальное упражнение, позволяющее избавить дыхательные пути от патологического содержимого.

  1. Сначала больного просят покашлять, это возможно даже при минимальном сохранении кашлевого рефлекса.
  2. Затем пациент глубоко вдыхает, и помощник оказывает вибрационное воздействие на его грудную клетку в течение нескольких секунд.
  3. Потом резко сжимает нижнегрудной отдел, не прекращая вибромассажа.

Дыхательная гимнастика

Респираторная гимнастика при воспалении глубоких альвеолярных структур имеет первостепенное значение для легких и общего состояния организма. Она нормализует дыхательную функцию легких и грудных мышц, увеличивает насыщение крови кислородом и рефлекторно стимулирует респираторный центр в головном мозге. Обычно дыхательные упражнения выполняются до и после основного комплекса ЛФК.

Для детей

В детском возрасте дыхательная гимнастика особенно необходима – у детей слабо развиты грудные мышцы и им бывает трудно откашлять вязкую мокроту. Упражнения выполняются в игровой форме, чтобы удержать внимание ребенка на занятиях:

  1. «Ладошки». Выставить перед собой ладони согнутых ручек, на вдохе сжимать пальчики, на выдохе расслаблять ручки и грудные мышцы.
  2. «Насос». Малыш представляет, что накачивает с помощью насоса матрас. При каждом вдохе выполняется наклон вперед, руки движутся вниз, при выдохе нужно выпрямиться.
  3. «Котенок». Соединить вместе стопы, на вдохе слегка присесть, развернув корпус вбок, руки при этом совершают хватательные движения.
  4. «Обнимашки». На каждый вдох нужно быстро обхватывать себя руками, выдыхая, разжимать их, но не отводить далеко от туловища.
  5. «Маятник». Ребенок обнимает себя за плечики и ритмично раскачивается: на вдохе – вперед, на выдохе – назад.
  6. «Ушки на макушке». Выдыхая, осуществлять наклоны головой поочередно вперед, назад, к правому, к левому надплечью.
  7. «Журавль». На вдохе ножка подтягивается повыше, к животику и груди, вторая нога слегка подгибается. Выдыхая, малыш встает ровно.

Для взрослых

Выполнять упражнения рекомендуется от простых к более сложным:

  1. Набираем воздух полной грудью, выдерживаем паузу в пару-тройку секунд, затем делаем прерывистый выдох – воздух выпускаем небольшими порциями.
  2. Выполняем задание, аналогичное первому, но на выдохе произносим пульсирующие звуки.
  3. Втягиваем воздух через нос, а выпускаем сквозь сжатые губы, чтобы воздух встречал на своем пути сопротивление.
  4. Одну ладонь положить на грудь, другую – на мышцы брюшного пресса, чтобы контролировать дыхательные движения. Делаем вдох животом и продолжительный пассивный выдох, полностью расслабившись.
  5. В горизонтальном положении заводим согнутые руки за спину. На вдохе присаживаемся, отталкиваясь от кровати руками, на выдохе снова ложимся.
  6. Садимся на край кровати, ноги расставляем, руки отводим по разным сторонам. Выдыхая, наклоняемся то к левой, но к правой ноге, доставая руками до ступни.
  7. Встаем прямо, ладони кладем на талию. На выдохе поочередно наклоняем туловище то вправо, то влево.

Для больных с пневмонией первостепенное значение имеет лечебная физкультура: ЛФК способствует быстрому рассасыванию очага воспаления, восстановлению дыхательного объема и повышению устойчивости ослабленного организма к физнагрузкам. Важно не прекращать занятия в домашних условиях, после выписки из стационара.

Восстановление после коронавируса: видеоупражнения, которые вы сможете выполнять дома

Последствия COVID-19 бывают не менее опасны, чем само течение заболевания. Многие из тех, кто перенес болезнь, уже столкнулись с проблемами с различными органами и системами. Поэтому после выздоровления крайне важна реабилитация, причем наиболее эффективна она в течение первых 3-6 месяцев после болезни.

Об этом мы поговорили с Максимом Андреевичем Барышевым, заведующим отделением медицинской реабилитации и физиотерапии государственного учреждения «Республиканский клинический медицинский центр» Управления делами Президента Республики Беларусь.

Также специалисты центра подготовили простые комплексы упражнений дыхательной гимнастики, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и во время болезни, и после выздоровления.

Зачем нужна реабилитация

Потребность в медицинской реабилитации у пациентов с пневмонией, вызванной COVID-19, обусловлена тяжестью течения этого заболевания: нарушением функции дыхания, кровообращения, психологическими проблемами, снижением физической активности и возможности самостоятельно ухаживать за собой.

Последствиями такого состояния являются:

  • снижение функции легких;
  • мышечная слабость;
  • нарушение функции глотания;
  • нарушение коммуникации;
  • зачастую психологические проблемы.

Основные задачи реабилитации:

  • снижение симптомов одышки;
  • уменьшение тяжести функциональных нарушений;
  • профилактика осложнений, вызванных инфекцией COVID-19;
  • расширение двигательной активности;
  • улучшение эмоционального состояния.

Задачи лечебной физкультуры:

  • достижение регресса дыхательной недостаточности;
  • предотвращение необратимых изменений в легких;
  • улучшение вентиляционной функции.

В активной фазе заболевания легочная ткань становится очень ранимой, ей легко нанести дополнительную травматизацию — баротравму легкого. В этот период занятия ЛФК должны проводиться менее интенсивно, нельзя надувать шарики, делать форсированные дыхательные упражнения.

Комплекс упражнений, рекомендованный для выполнения на стадии активного заболевания COVID-19

Комплекс реабилитационных упражнений, рекомендованный для выполнения после перенесенного заболевания COVID-19

Другие способы и виды реабилитации

Помимо технологий лечебной физкультуры, существуют другие направления медицинской реабилитации.

  • Психотерапия. Зачастую пациенты после болезни морально истощены, измождены, могут находиться в депрессии, их могут преследовать панические атаки, чувство нехватки воздуха. В таком случае приходится обращаться к профильному специалисту (психологу или психотерапевту).
  • Массаж позволяет укрепить дыхательные мышцы, нормализовать приток крови, лимфы и улучшить дренажную функцию легких.
  • Диета. Пациентам после пневмонии рекомендован специальный рацион питания.
  1. Диета должна быть с повышенным содержанием белков (100-110 г в сутки), богатая витаминами С и Д3 (400-800 МЕ в день), с нормальным количеством жиров и сложных углеводов.
  2. Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника важно употреблять продукты, богатые клетчаткой.
  3. Стоит ограничить потребление поваренной соли (до 6-8 г/день).
  4. Следует обратить особое внимание на питьевой режим. Если нет противопоказаний, необходимо выпивать в среднем около 2 литров воды в сутки.
  • Аппаратная физиотерапия оказывает противовоспалительное действие, снижает риск возникновения фиброза и ускоряет рассасывание имеющихся очагов поражения в легких.

  • Ингаляции муколитиков улучшают дренажную функцию бронхов, облегчают отхождение мокроты.
  • Спелеотерапия положительно влияет на функцию дыхания, сердечно-сосудистую и нервную системы путем создания своеобразного микроклимата соляных пещер.

Реабилитация — крайне важный этап лечения на пути к возвращению здоровья после коронавирусной инфекции.

Обучающее видео о плеврите и дыхательная гимнастика при его лечении

Дыхательная гимнастика при плевритах (видео о том, что такое плеврит, будет представлено ниже) значительно ускоряет темп лечения при условии, что соблюдаются все рекомендации врача. Дело в том, что плеврит — это воспалительное заболевание соединительнотканной оболочки легких. Чаще всего данный недуг становится следствием осложнений бронхолегочных заболеваний. Плеврит считается достаточно серьезной болезнью, так как в результате него могут пострадать органы пищеварения, печень или сердечно-сосудистая система (видео).

После лечения воспалительного процесса у пациента происходит обратное развитие экссудата — жидкости, выделяющейся в ткани или полости организма из мелких кровеносных сосудов при воспалении. По мере его рассасывания начинает происходить процесс образования плевральных спаек. Дыхательная гимнастика помогает быстрее вывести из организма экссудат, что накапливается в плевральной области.

Гимнастика для лечения плеврита

Чтобы лечение было эффективным, оно должно быть комплексным. Изначально пациенту прописывают жаропонижающие и болеутоляющие средства. Пища пациента должна быть высококалорийной и насыщенной всеми необходимыми витаминами. Кроме дыхательной гимнастики, показан массаж и лечебная физкультура (ЛФК).

Лечебную физкультуру начинают только после того, как температура пациента спадет до 37,5°С, уменьшится количество экссудата в плевральной области, появится шум трения плевры и улучшится общее самочувствие больного. Если у больного наблюдаются боли в области грудной клетки, когда он делает вдох или наклоняет/поворачивает туловище, то это не является противопоказанием к занятиям ЛФК.

Действие лечебной физкультуры заключается в том, чтобы с помощью специального комплекса упражнений ускорить процесс рассасывания экссудата. Гимнастика также позволяет предотвратить образование спаек или способствует их растяжению. Все упражнения не требуют особых навыков и под силу практически каждому пациенту. К основным из них относятся:

  1. Разгибательные движения туловища, сопровождающиеся поднятием рук.
  2. Наклоны туловища в разные стороны.
  3. Поднятие рук на уровень пораженной области. Нужно также сделать глубокий вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от пораженной области.
  4. Вращательные движения туловищем. Во время выполнения в руки пациент берет дополнительные предметы (мяч или палки) и поднимает, опускает или отводит их в стороны.
  5. Маховые движения верхних конечностей.
  6. Подтягивание, выгибание и висы на гимнастической стенке.

ЛФК для лечения плеврита следует выполнять в комплексе с дыхательными упражнениями. Они способствуют отхождению экссудата и восстанавливают правильный механизм дыхания, увеличивают подвижность диафрагмы, грудной клетки и легких. Во время ЛФК и дыхательной гимнастки необходимо стараться максимально расширить грудную клетку. Если все делать правильно, то плевральные листки расходятся, а лимфатические капилляры пристеночной плевры открываются. За счет такого действия в них образуется микровакуум, который осуществляет процесс всасывания экссудата.

Такие гимнастические упражнения являются хорошим способом предотвращения появления спаек.

Дыхательная гимнастика

Кроме правильного дыхания, во время выполнения лечебной гимнастики пациенту необходимо делать комплекс дыхательных упражнений отдельно от других занятий.

Некоторые упражнения возможно скомпоновать и выполнять во время лечебного массажа:

  1. Исходная позиция для 1-го упражнения — лежа на спине. Больной кладет одну руку на грудь, а вторую на живот и делает плавный глубокий вдох, а затем выдох.
  2. Лежа на спине, пациент делает вдох и одновременно с ним подтягивает руками правое колено к груди. На выдохе нога возвращается в исходную позицию. На следующем вдохе подтягивается левая нога, на выдохе — опускается. Упражнение делается попеременно с правой и левой ногой.
  3. В положении стоя пациент прикладывает обе руки к плечам. Делая глубокий вдох, больной поднимает руки. На выдохе руки опускаются обратно к плечам.
  4. В положении стоя, пальцы в замке пациент делает глубокий медленный вдох, при этом поднимает руки, выворачивая ладони наружу. На выдохе нужно принять исходное положение.
  5. Наклоны в сторону, противоположную пораженной плевритом области. Руки должны быть на поясе. При вдохе больной наклоняется и делает несколько пружинящих движений. На выдохе — исходное положение.
  6. Поворот туловища при вдохе по направлению здоровой стороны. При этом ноги пациента должны быть на ширине плеч, а руки вытянуты перед собой.
  7. Положение сидя, руки на поясе. При вдохе руки поднимаются, а затем разводятся в стороны. Во время выполнения необходимо максимально прогнуться назад.

Массаж при плеврите назначают только после того, как весь экссудат рассосался или остался в незначительном количестве. Во время процедуры производится воздействие на грудную клетку и надплечье. Практически все действия рекомендуется совмещать с правильным процессом дыхания. К примеру, при выдохе производится надавливание на грудную клетку. Такие действия раздражающе влияют на рецепторы плевры, корень легкого и альвеолы. За счет этого происходит возбуждающее действие в инспираторном центре, при этом провоцируется глубокий вдох.

Лечебный массаж длится около 10-15 минут и может состоять из 10-15 сеансов. Правильно поставленное дыхание во время выполнения тех или иных упражнений является залогом успешного лечения. Некоторые из вышеперечисленных действий могут быть противопоказаны по причине индивидуальных особенностей пациента. Поэтому не нужно заниматься самолечением, необходимо следовать всем предписаниям врача.

Комплекс упражнений при пневмонии

Какие нагрузки разрешены при пневмонии

Забудьте о классическом фитнесе! Чем бы ни было вызвано ваше заболевание (осложнением гриппа или коронавирусом), тренироваться до полного восстановления нельзя. «Спортивные нагрузки при пневмонии категорически противопоказаны, а вот лечебная физкультура рекомендована: она ускоряет процесс выздоровления», — говорит Андреас Штромбергер, руководитель отделения реабилитации «Центра врожденной патологии», специалист по мануальной терапии и физиотерапии в GMS Clinic.

Активные спортивные тренировки могут усугубить течение заболевания. Но совсем отказываться от движения не стоит: по мере улучшения состояния (слабость постепенно уходит, дышать становится легче) и после консультации с врачом можно начинать делать упражнения дыхательной и восстановительной гимнастики. «Когда начинать занятия — зависит от тяжести заболевания: чем оно тяжелее и продолжительнее, тем больше требуется времени для восстановления, — отмечает Андреас Штромбергер. — Наберитесь терпения».

Правильно подобранные упражнения помогут ускорить выздоровление. «Сократить сроки восстановления поможет комплексное применение средств и методов ЛФК, влияющих на главные механизмы развития заболевания», — добавляет Есения Калюжина, реабилитолог клиники спортивной медицины «СпортМедика».

Что дают такие упражнения? «Они тренируют физиологические паттерны выдоха и вдоха, укрепляют дыхательную мускулатуру, улучшают функцию здоровой легочной ткани и противодействуют возникновению спаек», — напоминает Есения Калюжина.

Плюс к тому, такая легкая нагрузка повышает общий тонус организма, что тоже важно в период восстановления после воспаления легких.⠀

Гимнастика при пневмонии: что нужно знать

Как мы уже говорили, ЛФК и дыхательная гимнастика — один из элементов комплексной программы восстановления при пневмонии. «Занятия лечебной физкультурой при (и после) COVID-19, пневмонии, бронхите и плеврите следует начинать с упражнений, способствующих дренированию полостей бронхов, абсцессов», — объясняет Есения Калюжина.

Дренаж обеспечивают упражнения для области грудной клетки, которые стимулируют кровообращение и движение мокроты. «Больному придают такое положение, чтобы область поражения легкого располагалась выше дренирующего ее бронха (или бронхов), — отмечает Есения Калюжина. — Благодаря этому во время выполнения специальных упражнений мокрота под действием силы тяжести попадает в главный бронх и достигает трахеи, вызывая непроизвольный энергичный кашель, с которым и покидает организм».

Чаще всего в восстановительный комплекс входят несложные суставные упражнения. «Это, например, активные (но не резкие) движения в суставах верхних и нижних конечностей, комбинация упражнений на мышцы спины, грудной клетки и диафрагмы, растяжки, отстукивающие движения, — добавляет Андреас Штромбергер. — Также используют специальные дыхательные приборы и тренажеры. Регулярные занятия помогают восстановиться дыхательной мускулатуре, укрепляют мышцы и улучшают дыхание».

Есть несколько видов дыхательной и восстановительной гимнастики, обсудите возможность их применения со своим лечащим врачом. Мы попросили Есению Калюжину показать нам комплекс упражнений при пневмонии, который ускорит восстановление.

Комплекс упражнений при пневмонии

Выполнять его можно уже на 5-7-й день выздоровления, если позволяет самочувствие (нет температуры и одышки) и не против лечащий врач.

Как построить занятие

Начните с 5-10 повторов каждого упражнения и постепенно, по мере адаптации, увеличивайте это число. Если чувствуете сильную слабость, сократите количество повторов.

Занимайтесь по этой программе через день.

Двигайтесь плавно, старайтесь дышать глубоко и равномерно.

Следите за своим самочувствием. «Вас должны насторожить следующие симптомы: одышка, кашель, боль в груди и межреберном пространстве, увеличение частоты дыхательных движений (ЧДД). В норме должно быть от 16 до 20 вдохов в минуту, если их больше 30 — это повод для беспокойства», — говорит Андреас Штромбергер.

Перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом.

Для выполнения комплекса вам понадобится стул и лента-эспандер слабого сопротивления.

Раскрытие грудной клетки

Сядьте на стул, перекиньте эспандер слабого сопротивления за спину, разместите на области лопаток и, скрестив перед собой, возьмитесь за концы. Слегка растяните эспандер, увеличивая давление на заднюю и боковую поверхности тела. На вдохе растяните его еще сильнее и отклонитесь верхней частью корпуса назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 5-10 повторов упражнения.

Ротация корпуса

Сядьте на стул, выпрямитесь, вытяните руки перед собой. На вдохе разверните корпус вправо, одновременно с этим плавно описывая правой рукой большой полукруг. На выдохе, так же описывая рукой полукруг, вернитесь в исходное положение. Выполните по 5-10 таких движений в каждую сторону.

Плавные скручивания корпуса

Сядьте на стул, обхватите себя руками, разместив ладони на плечах, а локти — на области грудной клетки. На выдохе плавно наклонитесь корпусом вперед, прижмите подбородок к груди. На вдохе выпрямитесь и разведите руки в стороны, раскрывая грудную клетку. Это один повтор. Выполните 5-10 повторов упражнения.

Боковые наклоны

Сядьте на стул, левую руку положите на правое бедро, а правую опустите вдоль корпуса. Не прогибайтесь в пояснице. На вдохе вытяните правую руку вверх и плавно наклонитесь корпусом влево, растягивая правую боковую поверхность тела. С выдохом плавно вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Выполните 5-10 наклонов в каждую сторону.

Наклоны корпуса стоя

Встаньте лицом к стене на расстоянии 20-25 см от нее, вытяните руки вверх, плотно прижмите к стене ладони. Слегка подайтесь корпусом вперед, раскрывая грудную клетку, поясницу расслабьте. Плавно наклонитесь корпусом влево, сгибая левую руку, а правой выпрямленной описывая полукруг по стене. Затем так же плавно наклонитесь вправо, сгибая правую руку и описывая по стене полукруг левой. Это один повтор. Выполните 5-10 повторов упражнения.

Занимаясь гимнастикой, наблюдайте за своими ощущениями. Если позволяет самочувствие, можете увеличить количество повторов. Чувствуете слабость — уменьшите.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: